{"id":321,"date":"2017-04-19T14:03:59","date_gmt":"2017-04-19T14:03:59","guid":{"rendered":"http:\/\/thesprout.co.uk\/cy\/?p=321"},"modified":"2017-04-19T14:13:50","modified_gmt":"2017-04-19T14:13:50","slug":"ymdopi-a-straen-arholiadau","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thesprout.co.uk\/cy\/ymdopi-a-straen-arholiadau\/","title":{"rendered":"Ymdopi \u00e2 Straen Arholiadau"},"content":{"rendered":"

Nid yw straen<\/a> yn beth pleserus, yn ddefnyddiol nac yn iachus. Yn anffodus, mae’n beth cyffredin iawn yn ystod tymor yr arholiadau, felly mae’n bwysig bod yn ymwybodol o’r lefelau straen ac i ddod o hyd i gefnogaeth os ydynt yn mynd yn rhy uchel.<\/p>\n

Yn ffodus, mae yna lawer o gefnogaeth allan yna i fyfyrwyr dan straen. Os mai chi neu’n aelod o’r teulu sydd yn mynd drwy’r cyfnod yma, mae’n ddefnyddiol bod yn ymwybodol o dechnegau sy’n helpu gyda straen ac i’w hannog yn gyson.<\/p>\n

Dyma ychydig o ffyrdd defnyddiol i geisio ymdopi gyda phryder arholiadau:<\/p>\n

<\/h3>\n

Anweswch Rywbeth Ciwt<\/h2>\n

Mae anwesu rhywbeth bach ac addoladwy yn rhyddhau endorffinau yn eich corff fydd yn eich ymlacio. Dyna pam bod sawl prifysgol wedi agor ystafelloedd c\u0175n bach<\/a> ac ystafelloedd micro-foch<\/a> i gynorthwyo gyda straen yn ystod tymor yr arholiadau.<\/p>\n

\"tumblr_mi7vclwoVf1qcr0yto1_400\"<\/p>\n

Mae ymchwil yn awgrymu bod edrych ar luniau o bethau ciwt yn gallu gwella lefelau canolbwyntio, felly hyd yn oed os nad allwch chi ddod o hyd i ystafell c\u0175n bach go iawn yna cliciwch ar y dolenni uchod neu ewch draw i’r Daily Squee <\/a>a threulio ychydig funudau yn hyfrydu ar y sgrin.<\/p>\n

<\/h3>\n

Gorweddwch<\/h2>\n

Mae napio yn gwneud mwy nag lleihau straen<\/a>: mae hefyd yn helpu gyda datrys problemau a’r cof<\/a> sydd yn gallu bod yn fuddiol iawn wrth adolygu.<\/p>\n

\"sleepingcorgi\"<\/p>\n

Tra bod dod o hyd i wely yn gallu bod yn sialens yn ystod y dydd, mae nifer cynyddol o sefydliadau addysgiadol yn mabwysiadu ‘beditation<\/a>‘: myfyrio wrth orwedd (sydd yn aml yn arwain at ficro-nap nes i rywun eich procio). Mae’r ymarfer yn ymwneud \u00e2 thalu sylw i’ch meddyliau a’ch teimladau tra mewn cyflwr o ymlacio. Mae gwneud hyn yn rhoi pellter rhyngoch chi a’ch pryderon, yn rhyddhau eu gafael arnoch chi.<\/p>\n

<\/h3>\n

Gwrandewch Ar Eich Corff<\/h2>\n

Yn symud ymlaen o’r pwynt uchod: gwrandewch ar eich corff. Os ydych chi’n teimlo fel bod clwm yn eich stumog neu bwysau ar eich brest yna mae angen cydnabod hynny. Yn hytrach nag ceisio’i anwybyddu, pwyswch i mewn i’r teimlad hwnnw. Dywedwch wrthych chi’ch hun “Dwi’n teimlo’n nerfus\/dan bwysau\/yn poeni ond mae hynny’n iawn.” Derbyniwch y teimlad yn lle’i ymladd a bydd yn dechrau pylu. Os ydych chi’n teimlo straen arbennig o ddwys, canolbwyntiwch ar eich anadlu am ychydig funudau.<\/p>\n

\"2015-05-31<\/p>\n

Mae adolygu ac eistedd arholiadau yn llosgi llawer iawn o galor\u00efau felly mae’n bwysig bwyta. Bydd eich stumog yn gadael i chi wybod pan rydych eisiau bwyd, yr unig beth sydd angen ei wneud ydy gwrando arno. Os ydych chi’n teimlo’n stiff: ymestynnwch. Os ydych chi’n teimlo’n flinedig: cysgwch, peidiwch agor tun arall o Red Bull.<\/p>\n

Cymerwch Saib<\/h2>\n

Dydy clymu eich hun i’ch desg ddim y ffordd gorau i adolygu bob tro. Os ydych chi’n gweld eich hun yn ail ddarllen yr un frawddeg drosodd a throsodd: cymerwch saib. Newidiwch yr olygfa. Ewch am dro. Mae cymryd seibiant o rywbeth yn caniat\u00e1u i chi ddychwelyd ato gyda phersbectif ffres.<\/p>\n

\"Source:<\/a>

Ffynhonnell: Buzznet<\/p><\/div>\n

Os ydych chi yn yr arholiad pan mae’r teimlad yma yn dod: nodwch unrhyw nodiadau ar ymyl y papur ac yna trowch y dudalen. Ewch yn \u00f4l at y cwestiwn yna wedyn.<\/p>\n

<\/h3>\n

Rhowch Bethau i Mewn i Bersbectif<\/h2>\n

Ar y cyfan, dydy arholiadau ddim mor bwysig \u00e2 hynny ac mae posib eu hail eistedd os oes angen. Mae gan rhai pobl ymennydd sydd yn gweithio’n dda o fewn fformat arholiadau; dydy eraill ddim. Nid oes dim o’i le efo bod yn rhywun sydd yn meddwl bod strwythur arholiadau yn anodd, ac nid yw’n dweud dim am eich deallusrwydd.<\/p>\n

\"Source:<\/a>

Ffynhonnell: Live.Better<\/p><\/div>\n

Cofiwch am y nifer o bobl lwyddiannus sydd ddim wedi gorffen yr ysgol uwchradd<\/a> hyd yn oed. Gwrandwch ar Sunscreen<\/a><\/em>\u00a0gan Baz Luhrmann.<\/p>\n